体の冷え対策|目の疲労軽減にはブルーベリーが効果的|サプリで手軽に栄養を摂取

目の疲労軽減にはブルーベリーが効果的|サプリで手軽に栄養を摂取

体の冷え対策

コーヒーを持つ人

冷え方にも種類があります

冷え症は比較的になじみのある症状です。手足の先が冷えたりすることは日常で度々経験することですが、冷たいものに触ったり外気が寒かったりすれば体の末端が冷えるのは当たり前のことでしょう。健康な状態ならば、冷えていても自分の血行を感じ取ることが出来るのですが、冷え症になると自分で「これは冷え症だ」と感じるようになります。実際は末端が冷える場合だけではなく何種類かの冷え症があります。一つは全身が冷えるタイプで、手足が冷たいだけではなくて、内蔵機能の低下や新陳代謝で生じ、風邪をひきやすかったり貧血気味など体質的な冷え方をします。二つ目は、手足の先が冷える一般的な冷え方です。末端の血行が悪いために生じるもので、血行を良くすればいいのですが、血行を良くすることも簡単には出来ないので厄介です。三つめは、隠れ冷え症と言われているものがあります。冷えているという自覚はなく、足の裏が火照ったり手が火照ったり、イライラしたりして冷えとは無関係のようですが、実際は体が冷えていることから生じます。その他に、ストレスから体が冷えることもあり水分代謝から冷えることもあります。

ショウガは体を温めます

体が冷えていると感じた時に、何か改善策はないでしょうか。体のことですから医者へ行くのは王道ですが、人間ですから冷えることくらいはあります。悩みになるほど重度のものでもない限りは、医者へ行くことまでしなくてもよかったりします。重度の冷え症になる前には、ちょっと冷えているとか最近冷え気味だとかといった軽度の冷え症の状態があります。この時なら、ツボ刺激やサプリメント、食生活、適度の運動などで改善できます。ツボ刺激は体質改善を行えるところまでこまめに続けることは困難ですが、一時的な応急処置としては体が温まる実感があります。食品で冷えに効果があることで有名なのはショウガです。その他にも、冷えに効果がある食品やサプリメントは多く多種多様なものがあり、自分にあったサプリメントが見つかれば冷え症の改善にもつながります。しかし、基本となるのはバランスの取れた食生活と適度な運動です。